Как у мужчин, так и у женщин длительность и яркость сексуальных ощущений зависит отчасти от того, насколько они умеют контролировать свои интимные мышцы.
Наверное, многие женщины слышали, что существуют некие упражнения Кегеля, результатом выполнения которых является укрепление мышц влагалища. Мужчины на упражнения Кегеля практически не обращают внимания, а зря.
Изначально в 1950 году гинекологом Арнольдом Кегелем эти упражнения были разработаны укрепления тазовой мускулатуры и преодоления недержания мочи, которое имеет место в послеродовый период. Укрепление мышц влагалища – это своеобразный побочный эффект, который приводит к усилению сексуальных реакций. Причем развитая тазовая мускулатура позволяет получить больше удовольствия от сексуальных отношений не только женщинам, но и мужчинам.
Начнем с женщин. Упражнения Кегеля позволяют представительницам прекрасного пола испытывать более интенсивный оргазм, при этом достигается он легче и быстрее. Тренировка мышц влагалища делает их более упругими, что позволяет им лучше «обхватить» пенис во время половой близости. Это особенно критично, если у партнера проблемы с эрекцией и половой член недостаточно твердый.
Достоверно известно, что укрепление мышц влагалища имело решающее значение при наборе наложниц в гарем: в позиции «наездница», абсолютно не двигаясь, девушка должна была довести мужчину до экстаза. Если это удавалось, тест считался пройденным.
Теперь о мужчинах. Упражнения Кегеля для них так же полезны, как и для женщин. Их выполнение позволяет контролировать преждевременную эякуляцию, позволяет решить проблемы слабой эрекции, при этом оргазм, как и у женщин, становится более ярким и продолжительным. Мужчины, которые выполняют упражнения Кегеля, по своему усмотрению могут оттягивать момент начала эякуляции.
Почувствовать мышцы, на которые рассчитаны упражнения Кегеля, достаточно просто. Попробуйте остановить, а затем снова возобновить мочеиспускание. Запомните мышцы, которые при этом напряглись. Именно их вы будете тренировать, выполняя упражнения Кегеля.
Самое первое и простое упражнение Кегеля: сокращайте и расслабляйте мышцы. За одно занятие надо выполнить 15 циклов сокращений и расслаблений, упражняясь два раза в день. Постепенно увеличивайте количество циклов за одно занятие до 50.
После этого упражнения Кегеля усложняются. Сократив мышцу, постарайтесь 3 секунды удержать ее в напряжении. Такие упражнения Кегеля также надо довести до 50 раз за одно занятие (занятий 2 в день).
Когда оба приема будут освоены, продолжайте выполнять упражнения Кегеля, чередуя короткие и длинные серии. Причем серию коротких сокращений надо стремиться довести до уровня пульсации, т.е. выполнять сокращения/расслабления так быстро, как это возможно.
Упражнения Кегеля можно выполнять когда угодно и где угодно. Даже если вы на работе, окружающие никак не смогут догадаться, чем вы занимаетесь.
Упражнения Кегеля позволяют не только увеличить удовольствие от сексуального общения, но и поддерживают в тонусе органы таза и половой системы, не допускают возникновения застойных процессов, поддерживают как женское, так и мужское здоровье.
Наверное, многие женщины слышали, что существуют некие упражнения Кегеля, результатом выполнения которых является укрепление мышц влагалища. Мужчины на упражнения Кегеля практически не обращают внимания, а зря.
Изначально в 1950 году гинекологом Арнольдом Кегелем эти упражнения были разработаны укрепления тазовой мускулатуры и преодоления недержания мочи, которое имеет место в послеродовый период. Укрепление мышц влагалища – это своеобразный побочный эффект, который приводит к усилению сексуальных реакций. Причем развитая тазовая мускулатура позволяет получить больше удовольствия от сексуальных отношений не только женщинам, но и мужчинам.
Начнем с женщин. Упражнения Кегеля позволяют представительницам прекрасного пола испытывать более интенсивный оргазм, при этом достигается он легче и быстрее. Тренировка мышц влагалища делает их более упругими, что позволяет им лучше «обхватить» пенис во время половой близости. Это особенно критично, если у партнера проблемы с эрекцией и половой член недостаточно твердый.
Достоверно известно, что укрепление мышц влагалища имело решающее значение при наборе наложниц в гарем: в позиции «наездница», абсолютно не двигаясь, девушка должна была довести мужчину до экстаза. Если это удавалось, тест считался пройденным.
Теперь о мужчинах. Упражнения Кегеля для них так же полезны, как и для женщин. Их выполнение позволяет контролировать преждевременную эякуляцию, позволяет решить проблемы слабой эрекции, при этом оргазм, как и у женщин, становится более ярким и продолжительным. Мужчины, которые выполняют упражнения Кегеля, по своему усмотрению могут оттягивать момент начала эякуляции.
Почувствовать мышцы, на которые рассчитаны упражнения Кегеля, достаточно просто. Попробуйте остановить, а затем снова возобновить мочеиспускание. Запомните мышцы, которые при этом напряглись. Именно их вы будете тренировать, выполняя упражнения Кегеля.
Самое первое и простое упражнение Кегеля: сокращайте и расслабляйте мышцы. За одно занятие надо выполнить 15 циклов сокращений и расслаблений, упражняясь два раза в день. Постепенно увеличивайте количество циклов за одно занятие до 50.
После этого упражнения Кегеля усложняются. Сократив мышцу, постарайтесь 3 секунды удержать ее в напряжении. Такие упражнения Кегеля также надо довести до 50 раз за одно занятие (занятий 2 в день).
Когда оба приема будут освоены, продолжайте выполнять упражнения Кегеля, чередуя короткие и длинные серии. Причем серию коротких сокращений надо стремиться довести до уровня пульсации, т.е. выполнять сокращения/расслабления так быстро, как это возможно.
Упражнения Кегеля можно выполнять когда угодно и где угодно. Даже если вы на работе, окружающие никак не смогут догадаться, чем вы занимаетесь.
Упражнения Кегеля позволяют не только увеличить удовольствие от сексуального общения, но и поддерживают в тонусе органы таза и половой системы, не допускают возникновения застойных процессов, поддерживают как женское, так и мужское здоровье.